Ein 41-Jähriger hat gerade den Weltrekord für die meisten Murph-Workouts in 24 Stunden gebrochen

24 Murph Workout Weltrekord Brandon Westover

Es war ein beliebtes Jahr für den Murph-Workout-Rekord. Für alle da draußen, die eine schnelle Auffrischung des 'Murph' benötigen, ist es ein gemeinsames CrossFit- und Militärtraining, das zu Ehren des ehemaligen Navy SEAL-Offiziers Michael P. Murphy geschaffen wurde, der die Ehrenmedaille 'für seine Taten während des Krieges in Afghanistan' erhalten hat. und er war das erste Mitglied der Marine, das seit dem Vietnamkrieg die Ehrenmedaille erhielt. Das Training besteht aus „einem 1-Meilen-Lauf, 100 Klimmzügen, 200 Liegestützen, 300 Kniebeugen und einem abschließenden 1-Meilen-Lauf“.

Der Weltrekord wurde im Mai gebrochen, als ein Mann aus South Carolina in 24 Stunden 16 Murphs absolvierte, die insgesamt 32 Meilen liefen, 1.600 Klimmzüge und 4.800 Luftkniebeugen trugen, während er die 20-Pfund-Weste trug. Dieser Rekord hielt nicht allzu lange, weil ein 17-Jähriger aus Wisconsin hereinstürmte und den Rekord mit 16,75 Murphs in 24 Stunden brach. Tyler Friese absolvierte 1.700 Klimmzüge, 3.400 Liegestütze, 5.100 Kniebeugen und lief innerhalb von 24 Stunden 53 Meilen.



Jetzt gibt es einen neuen Champion und er ist ein 41-jähriger Vater von zwei Kindern in Orlando, der gerade mit 17 Murphs den Rekord für die meisten Murph-Workouts in 24 Stunden gebrochen hat und damit Tyler Frieses Rekord vom Juli übertroffen hat.

Brandon Westover ist Fitnesstrainer und Ausdauersportler, der auch in der IT-Sicherheit arbeitet. Sein ursprünglicher Plan war, Murphs in 24 Stunden fertigzustellen. Ein wahnsinnig ehrgeiziges Ziel, wenn man bedenkt, dass der Rekord vor ein paar Monaten gerade mal 16 Murphs war. Aber er war ziemlich zuversichtlich, dass er es bis 19 schaffen würde und hatte die Sponsoren BearKomplex und RX+Plate in seiner Ecke, die ihm halfen, sein Ziel zu erreichen. Er hatte zuvor einen 80-Meilen-Lauf rund um Orland gemacht: und es war am Memorial Day Weekend, als die Idee, den Rekord zu brechen, zum ersten Mal seinen Samen pflanzte:

Während des Memorial Day Weekends habe ich zwei Murph-Workouts hintereinander gemacht, im Grunde genommen auf einer Mutprobe, kurz bevor COVID auftrat und dachte, ich denke, ich könnte das für lange Zeit tun, ich frage mich, was der Rekord ist? Ich habe es nachgeschlagen und damals waren es 13 und ich dachte mir, ich bin mir sicher, dass ich das brechen kann (wobei die Hälfte meiner Freunde zustimmte und die andere sagten, ich sei verrückt, wenn ich überhaupt darüber nachdachte). Kurz darauf bekam jemand 16 und ich hatte bereits geschätzt, dass ich fast 19 schaffen könnte, basierend auf ein paar Probeläufen, die ich gemacht hatte. Bei einem dieser Probeläufe absolvierte ich 8 Runden Murph in 7h50min (sicherlich ein Rekord) – also war ich mir ziemlich sicher, dass ich den 24-Stunden-Rekord brechen könnte. Es wurde dann auf 16,75 verschoben und das bedeutete mir nicht wirklich viel, da ich auf 19 schoss.

24 Murph Workout Weltrekord Brandon Westover

Instagram / @_kophotogrphy_


Von dort aus setzte er sich das Ziel, den Rekord an seinem 41. Geburtstag im September zu brechen, aber der Termin musste um einige Tage verschoben werden, damit das Fitnessstudio die Veranstaltung aufnehmen konnte. Ich weiß nicht, wann einer von Ihnen das letzte Mal im September Zeit in Florida verbracht hat, aber die 'Feels Like'-Temperatur steigt immer noch über 100 Grad. Single. Tag. Also wollte er nicht nur versuchen, eine der schwierigsten Platten auf dem Markt zu knacken, er hatte auch vor, es unter entsetzlich heißen Bedingungen zu machen.

Er streckte die Hand aus BroBibel über seinen Rekordtag, um mir von seinem Versuch zu erzählen und wie alles gelaufen ist, was seine Strategie war, wie er sich an dem großen Tag fühlte. Hier ist

Ich kam um 16:00 Uhr im Fitnessstudio an und in meinem Auto wurden 98 Grad angezeigt, als ich ausstieg. Alle meine Testläufe wurden entweder sehr spät in der Nacht oder sehr früh am Morgen durchgeführt. Ich wusste, es würde sich ein wenig ändern, aber ich habe die Wirkung stark unterschätzt.

Ich begann am Samstag um 17 Uhr EST und innerhalb von 4 Runden, die mich 5 Stunden und 22 Minuten dauerten (viel langsamer als ich es normalerweise tue) – ich hatte mich bereits 4 Mal übergeben und erlebte eine allererste Hitzeerschöpfung. Ich würde lügen, wenn ich nicht aufhören wollte, weil ich eine schreckliche Zeit hatte, alle Kalorien zu verbrauchen, die ich viele Male getestet hatte, und sogar Probleme hatte, Flüssigkeiten zu trinken. Wäre dafür nicht eine große Veranstaltung geplant gewesen, hätte ich einfach aufgehört und es zu einem besseren Datum/Zeitpunkt wiederholt – aber dies sollte nicht an diesem Tag sein. In meinem Kopf sagte ich mir, ich solle VIELE Male aufhören. Dies ist ein dunkler Ort, den Sie selbst erleben müssen, um wirklich zu verstehen, wie es ist, etwas so dringend zu wollen, aber Ihre andere Seite des Gehirns sagt Ihnen, dass Sie einfach aufhören sollen. Viele Ultra-/Ausdauersportler haben dies erlebt und es braucht eine starke Willenskraft, um nicht nachzugeben.

Ich habe mich eingemischt und mit der Hilfe von Kollegen, die mich ständig mit positivem Feedback anfeuern und mit mir laufen, um mir Gesellschaft zu leisten, habe ich mich Runde für Runde kontinuierlich durchgesetzt. Bei jeder Trainingsrunde, die ich je gemacht habe (bis zu 10 Runden), hatte ich nie Probleme mit Liegestützen oder Klimmzügen und wie bei jeder Art von Ausdauersport kann man nichts vorhersagen. In Runde 8 bekam ich starke Schmerzen vom Typ Tennisarm, die mich zwangen, meine Liegestütze in einem sehr seltsamen Arm viel weiter nach außen zu verschieben als in anderen, um den Winkel zu ändern, und dies ermöglichte es, weiterzumachen, ohne erneut aufhören zu müssen. Es hat mich jedoch ziemlich verlangsamt, weil ich normalerweise 10 Liegestütze in 10 Sekunden abpumpe und das hat mir meine stärkste Bewegung genommen.

24 Murph Workout Weltrekord Brandon Westover

Instagram / @_kophotogrphy_


Hitzeerschöpfung ist real. Ich kann nicht sagen, dass ich es jemals als Erwachsener erlebt habe, aber als Kind in Florida aufgewachsen zu sein, hat mich ständig geplagt. Ich wünschte, ich mache Witze. Aber ich bin als Kind nicht weniger als zweimal im Sommerlager in Ohnmacht gefallen und es war nicht nur wahnsinnig peinlich für die anderen Kinder, sondern es fühlte sich auch an, als ob meine Haut weiße Statik von einem Fernseher hätte, meine Ohren würden klingeln und bumm, ich würde schlagen den Boden, um an einem unbekannten Ort aufzuwachen. Nicht gut. Da habe ich definitiv Verständnis für ihn.

Sein Ziel waren 19+ Murphs, aber hat er es geschafft???? Es klingt, als wäre es nachts einfacher, wenn das Wetter angenehmer war, aber nachdem er den Versuch mit einem Anfall von Hitzeerschöpfung begonnen hatte, kämpfte er einen harten Kampf.

Die Nachtrunden verliefen relativ leicht, da es etwas kühl war (wahrscheinlich noch in den 80ern). Ich war nach der Hitzeerschöpfung für die meiste Zeit dieses Ereignisses immer noch bei etwa 70% (ich hatte zu diesem Zeitpunkt immer noch keine feste Nahrung zu sich genommen), aber ich wusste, dass meine ursprüngliche Schätzung von 19+ es mir immer noch erlauben würde, mindestens 17 zu bekommen. Ich bin Ich weiß nicht, wie das Wetter für andere Leute war, die diese Platte schon einmal gemacht haben, aber das Wetter für meine 24 Stunden würde ich gegen jeden aushalten, der es versucht, weil es in den hohen 90ern war, als ich anfing und am nächsten Tag wieder in den 90ern ohne Wolken / Regen in der Sekunde, in der die Sonne am Morgen wieder aufging. Wählen Sie für die Leser eine bessere Startzeit und vor allem eine bessere Jahreszeit für das Wetter!

Als ich Runde 14 beendete, wusste ich bereits, dass ich den Rekord brechen würde, solange nichts Verrücktes passierte. Dann ging ich auf die Toilette und zeigte erste Anzeichen für den Beginn von Rhabdo (etwas, das mir schon vorher bewusst war, Ultras usw. gemacht zu haben). So sehr es mich auch schmerzte, es war zu diesem Zeitpunkt, als ich mit meiner Crew sprach und wir vereinbarten, dass ich von da an zu Fuß gehen würde, um die 17 zu beenden, aber ich würde danach nicht mehr tun und nur eine IV bekommen, um vollständig zu rehydrieren . Ich habe die 17 mit 1 Stunde und 28 Minuten verbleibend mit vielen unserer Fitnessstudio-Mitglieder und Freunde / Familie abgeschlossen, die mich angefeuert haben, und bin direkt zu einer Infusion übergegangen – also Vorsicht an jeden, der dies tut, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind, zu hydratisieren oder Sie könnte wirklich Probleme bekommen. Meine Quads waren mehrere Tage nach dem Event wund, aber überraschenderweise war an Brust/Armen/Rücken kaum zu bemerken, dass ich etwas Extremes getan hatte.

24 Murph Workout Weltrekord Brandon Westover

Instagram / @_kophotogrphy_


Der Typ, der vor drei Monaten den Rekord gebrochen hat, war siebzehn. Brandon Westover hat diesen Rekord gerade mit 17 kompletten Murph-Workouts in 24 Stunden im Alter von 41 Jahren gebrochen.

Das ständige Brechen des 24-Stunden-Murph-Workout-Rekords in diesem Jahr fühlt sich an, als würden wir in der Zukunft auf einen Tag zusteuern, an dem all diese „Super“-Ausdauersportler 24 Stunden lang zusammenkommen und versuchen, den Rekord zu brechen, während sie gegeneinander antreten. Vielleicht am Guinness World Record Day. Ich denke, das neue Guinness World Records-Buch ist zufällig heute erschienen, aber ich werde hier abgelenkt.

Bevor Brandon den 24-Stunden-Murph-Rekord brach, sagte er seinem Fitnessstudio: „Alles passiert aus einem bestimmten Grund und mit diesen Hindernissen getestet zu werden, war das, was sein sollte“. Er sagt, das Schwierigste für ihn waren die zufälligen Verletzungen, die ihn während dieser Rekordleistung plagten, etwas, mit dem jemand viel jüngerer möglicherweise nicht zu kämpfen hat. Da kann ich zu 100% mitfühlen. Ich habe mir zweimal den Meniskus gerissen und habe Anfälle durchgemacht, in denen ich mein rechtes Bein kaum noch belasten kann und andere Male, in denen ich bequem über 8 Meilen laufen kann, ohne zusammenzubrechen.

Jetzt ist er auf der Suche nach seiner nächsten Herausforderung.

Sie finden Brandon auf Instagram unter @fittestmewithcoachb um mehr über seine rekordverdächtige 24-Stunden-Leistung zu erfahren. Alle Bilder in diesem Artikel wurden von Brandon Westover mit freundlicher Genehmigung von @_kophotogrphy_ Instgram zur Verfügung gestellt

***

Lieben Sie Laufen? Schauen Sie sich unseren Podcast an Wir führen das wo wir über Laufen und den Lauf-Lifestyle sprechen. Es ist der Lauf-Podcast für Sportler aller Formen und Größen.