Der 51-jährige Terry Crews zeigt einen erstaunlichen Körperbau, der Muskeln an den Muskeln hat – Erfahren Sie mehr über seine Ernährung und sein Training

Terry Crews zeigt seinen erstaunlichen Körperbau und sein Körper hat Muskeln auf Muskeln auf dem Twitter-Foto.

Getty Image / Christopher Polk / Mitarbeiter


Terry Crews war seit 24 Jahren nicht mehr in einem NFL-Team, aber im Alter von 51 Jahren sieht Terry Crews aus, als könnte er ein professioneller Footballspieler oder sogar ein Profi-Bodybuilder sein. Crews teilten auf Twitter ein Foto von seinem erstaunlichen Körperbau und das Internet war in Ehrfurcht.

Das Brooklyn Neun-Neun stellte seine Muskeln auf Twitter zur Schau, um Werbung zu machen America's Got Talent , die er moderiert.





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Auf dem Spiegel-Selfie zeigte Crews seinen gemeißelten Bauch, seinen angeschwollenen Bizeps und seinen Rücken, der wie ein Berg aussieht.

Um in Form zu bleiben, praktiziert Crews seit 2012 intermittierendes Fasten. Er sagt, dass das intermittierende Fasten für ihn ein kleiner Jungbrunnen war. Crews isst seine erste Mahlzeit erst um 14 Uhr. und isst erst um 10 Uhr nachts. In seinen 16 Stunden Fasten wird er sich erlauben, Kaffee, Tee, Kokosöl oder Aminosäuregetränke zu trinken.



Die Ernährung der Crews umfasst Lebensmittel wie Äpfel, Vitaminshakes, Proteinshakes, Joghurt mit Müsli, Omelettes, Salat und Hühnchen.

The Expendables Der Schauspieler wacht normalerweise vor 5 Uhr morgens auf, um seinen Tag mit seinem Training zu beginnen. Crews beginnt mit einem Cardio-Aufwärmen, typischerweise auf einem Fahrrad oder Laufband. Zu den Übungen gehören aufrechtes Rudern, Power Clean, Rumänisches Kreuzheben, Schrägbankdrücken, Maschinendrücken, Kurzhantel-Flye, Freie Gewichte, Kreuzheben, Kniebeugen und Sprungkniebeugen.

Die 6'3″, 245-Pfund-Crews verwendet a 24 Training , wo er vier verschiedene Übungen mit jeweils sechs Wiederholungen macht (das entspricht 24). Der ehemalige NFL-Spieler konzentriert sich auf Schultern, Rücken, Rumpf, Unterkörper, Liegestütze, Klimmzüge und Bizepscurls.

Für mich ist eine der wertvollsten Bizepsübungen eigentlich der Klimmzug, sagte Crewss Männer Gesundheit . Viele Leute verbringen einige Zeit mit Langhanteln. Für mich, als ich anfing, den Klimmzug zu meistern, begann mein Bizeps wirklich, wirklich zu zeigen.

Ich mache jede Menge Liegestütze, fügt Crews hinzu. Und das nicht nur am Brusttag, manchmal zwei- bis dreimal die Woche. Einfach nur um meinen Körper aufzuwärmen. Es klappt. Und es ist so, wenn es nicht kaputt ist, repariere es nicht.

Crews sagten, er tut es ein oder zwei Stunden Heben viermal pro Woche und läuft nach jeder Trainingseinheit vier Meilen auf dem Laufband.

Jetzt kennen Sie die Promi-Diät und das Training von Terry Crews, damit Sie für 2020 in die beste Form kommen.

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