Der sechsmalige Weltmeister Lewis Hamilton gibt Trainings- und Ernährungstipps, die er verwendet, um zerrissen zu bleiben

Lewis Hamilton verrät einige seiner Trainings- und Ernährungsgeheimnisse

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Da sich die Formel-1-Saison 2020 aufgrund der globalen Pandemie auf mindestens den 3.-5. Juli verschoben hat und der Rolex Grosser Preis von Österreich derzeit auf dem Red Bull Ring in Österreich für dieses Wochenende angesetzt ist, hatte der Formel-1-Weltmeister von 2019, Lewis Hamilton, mehr als genug Zeit, um seinen 35-jährigen Körper für einen Lauf um die Nummer sieben der Meisterschaft vorzubereiten.

Nicht, dass er die zusätzliche Zeit gebraucht hätte, wenn man bedenkt, dass er nicht nur die Weltmeisterschaft 2019, sondern auch die Titel 2018 und 2017 gewinnt, ist er sicherlich immer noch auf dem Höhepunkt seines Spiels … und das zeigt sich.





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Letzte Woche im Rahmen von Männergesundheit neue Körperausgabe , setzte sich Hamilton mit Giuliano Donati zusammen und besprach, wie er sich in Topform hält und bereit ist, die Strapazen des Rennens mit einem der stärksten Autos des Motorsports zu meistern.

Ich hebe gerne Gewichte, aber ich muss aufpassen, dass ich es nicht übertreibe, teilte Hamilton mit. Formel-1-Fahrer können nicht zu schwer sein: Mehr Muskeln bedeuten mehr Kilos. Außerdem ist es nachteilig, Schultern und Arme zu stark zu bemuskeln, da man im Auto einen niedrigen Schwerpunkt haben muss. Als Fahrer ist es wichtig, ein gutes Herz-Kreislauf-System zu haben. Während eines zweistündigen Rennens haben Sie möglicherweise einen durchschnittlichen Herzschlag von 160 bis 170 Schlägen pro Minute. Während des Qualifyings kann es bis zu 190 bpm gehen. Deshalb laufe ich viel. Sprints gehören zu jedem Training dazu.

Hamilton gibt jedoch zu, dass er in seiner Jugend keine Strategie in Bezug auf Fitness hatte. Er stieg einfach ins Auto und fuhr um zu gewinnen.



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Seitdem hat er versucht, andere Trainingsformen wie Boxen, Muay Thai und zuletzt Pilates zu integrieren, bei denen er sich auf seinen Kern konzentriert.

Was er isst, um die Maschine, die sein Körper ist, anzutreiben, sagt Hamilton, er habe vor drei Jahren auf eine pflanzliche Ernährung umgestellt und sagt über den Umzug: in seinem Fitness-Level seit der Ernährungsumstellung.

Ich war bereits an der Spitze, bevor ich meine Einstellung zum Essen änderte, aber ich hatte definitiv mehr zu kämpfen und meine Energie war unbeständig. Ich hatte Tage, an denen ich mich stark fühlte und andere, an denen ich einfach ausgelaugt war. Als ich auf eine pflanzliche Ernährung umgestellt habe, nahmen diese Höhen und Tiefen deutlich ab. Ich habe auch positive Auswirkungen auf meinen Schlaf und auf meine Gesundheit im Allgemeinen festgestellt. Die Vorteile kommen weiter und ich habe mich ehrlich gesagt noch nie besser gefühlt.

Läuft diese Saison für Hamilton so gut wie die vergangenen drei, sprich der Titelgewinn, wird er mit sieben den einst für unschlagbar gehaltenen Rekord von Michael Schumacher für die meisten Forumla-1-Weltmeisterschaften aller Zeiten angeglichen haben.

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