Instagram kann für ein paar Dinge sehr nützlich sein. Zum Beispiel, sich Bilder von fast nackten Babes anzuschauen, sich über die Bilder deiner Freunde vom Abendessen und ihrem Hund zu ärgern und … nun … ich bin mir nicht wirklich sicher, wofür Instagram sonst noch existiert.
In letzter Zeit taucht eine Flut von Bildern mit dem Hashtag #iifym auf. Es ist normalerweise ein Haufen Leute in guter Form, die Scheiße essen und sagen, wie auch Sie in Form kommen können, wenn Sie Scheiße essen.
Abgesehen davon, dass man eine Menge Leute verwirren muss, indem man sich gegen die Modediäten wendet, die die Leute lieben, ist etwas an der ganzen Bewegung richtig. Kein Essen ist wirklich schlecht. Jedes einzelne Lebensmittel kann in eine Diät passen, solange Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen.
Trotzdem gibt es einige Lebensmittel, auf die man normalerweise am besten verzichten kann, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren. Entweder wegen der großen Menge an Kalorien, die sie enthalten, oder der anderen Lebensmittel, mit denen sie normalerweise kombiniert werden.
Letzte Woche habe ich dir gegeben 7 Must-Eat-Lebensmittel für Sixpack-Bauchmuskeln . Heute gebe ich Ihnen 7 Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie 2015 Ihre Bauchmuskeln sehen möchten. Wenn Sie also diesen Sommer wie König Leonidas aussehen möchten, sind dies die Lebensmittel, auf die Sie wahrscheinlich verzichten sollten.
1. Büffelflügel
Ich werde das aus dem Weg schaffen, ich liebe mich ein paar Flügel. Es ist eines meiner Lieblingsgerichte in der gesamten Lebensmittelgeschichte. Es gibt nichts Besseres als einen Teller mit frechen Flügeln, die in cremige Ranch getaucht und mit Bier heruntergespült werden. Wenn ich jedoch versuche, Fett zu verlieren, sind diese Dinge einige der ersten, die aus meiner Ernährung verschwinden.
Klar ist es möglich sie zu essen und trotzdem bei einem Kaloriendefizit zu bleiben, es ist einfach verdammt schwer. Es ist nicht ungewöhnlich, dass 10 Flügel allein über 80 Gramm Fett enthalten. Das sind 720 Kalorien nur Fett, ohne das Protein und die minimalen Kohlenhydrate, die ein Flügel haben könnte.
Natürlich werden Sie Ranch- oder Bleu-Käse, Pommes und Bier verwenden. Denn niemand lebt ein so trauriges Leben, dass er alleine Flügel isst.
Es ist nicht schwer zu erkennen, wie diese eine Mahlzeit allein fast einen ganzen Tag an Kalorien ausmachen kann. Es lohnt sich nicht, wenn abz das Ziel sind.
2. Pizza
Wenn Sie Ihren Pizzakonsum in Schach halten können, passt Pizza eigentlich ziemlich gut in eine Diät. Lasst uns ehrlich miteinander sein, das ist fast unmöglich. Ein Stück Pizza wird Ihre Ernährung nicht ruinieren. Es ist das vierte oder fünfte Stück Pizza, das Bier, die Ranch, in die Sie es eintauchen, und die anderen Mahlzeiten an diesem Tag machen Pizza gefährlich.
Pizza ist ein mit Fett gefülltes Kohlenhydratschiff. Erstellen einer tragbaren Kalorienbombe, die selbst die besten Diätabsichten in die Luft jagen kann. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Scheibe mehr als 300 Kalorien wiegt. Wenn Sie die Tage davor und danach nicht durch Kalorienabbau kompensieren, kann ein Pizzarausch schlechte Nachrichten für Ihre Gürtellinie bedeuten.
3. Alkohol
Dieser ist offensichtlich, aber schwer zu fassen, besonders für den inneren Gronk in uns allen. Alkohol kann jedoch große Auswirkungen auf die Fettabbaubemühungen einer Person haben, und das aus mehr als einem Grund.
A – Alkohol hat 7 Kalorien pro Gramm, aber Ihr Körper legt Wert darauf, ihn zu verstoffwechseln. Während Sie versuchen, diese Alkoholkalorien zu verbrennen, verbrennen Sie kein gespeichertes Fett.
B – Alkohol beeinträchtigt Ihr Urteilsvermögen stark. Nicht, dass ich dir das sagen müsste. Nach einer durchzechten Nacht ist es nicht ungewöhnlich, das Ganze mit einigen klassischen Drunchies abzurunden. Verwandeln Sie eine Nacht in ein Fest mit mehr als 1.000 Kalorien.
C – Die Nachwirkungen von Alkohol hemmen Ihr Training am nächsten Tag – was bedeutet, dass es Ihnen schwerer fällt, diese überschüssigen Kalorien zu verbrennen. Denn wann hattest du das letzte Mal die beste Arbeit deines Lebens verkatert?
4. Raffiniertes Getreide und Kohlenhydrate
Ich bin auf keinen Fall Paleo-Befürworter. Eine Sache, die die Leute mit Paleo richtig machen, ist, eine Tonne raffinierter Körner zu vermeiden. Raffinierte und Kohlenhydrate sind einige der billigsten Lebensmittel auf dem Markt und auch einige der schlechtesten für Ihre Ernährung.
Eine Ernährung, die reich an raffiniertem Getreide ist, denken Sie, Mehlprodukte wie Brot oder Kohlenhydrate, die Sie in einer Schachtel oder Tüte kaufen können, sind nicht die nahrhaftesten der Welt. Es gibt normalerweise viel zugesetzten Zucker, nicht viel Ballaststoffe und praktisch nichts von dem, was eine Diät ausmacht.
Das Ersetzen von raffiniertem Getreide durch Obst und Gemüse ist ein Kinderspiel. Sparen Sie Kalorien und erhalten Sie mehr lebenswichtige Nährstoffe. Weißt du, die Scheiße, die dir gut tut.
5. Flüssige Kalorien wie Cola/Fruchtsäfte/Milch
Ähnlich wie bei Alkohol können flüssige Kalorien Ihren Plänen für ein 6er-Pack ernsthaften Schaden zufügen. Aus ein paar Gründen:
A – Mit flüssigen Kalorien ist es viel einfacher, mehr zu sich zu nehmen, als feste Nahrung zu sich zu nehmen. Dies ist der gleiche Grund, warum Männer, die an Masse zulegen wollen, mehr flüssige Kalorien in Form von Weight Gainern wegwerfen.
B – Flüssige Kalorien selbst sind im Allgemeinen voller Zucker, was sie zu einer riesigen Kalorienquelle macht. Ein 200-Kalorien-Snack allein, auch wenn es nur aus Zucker besteht, wird Ihre Ernährung nicht zerstören. Ein 200-Kalorien-Snack zum Mittag- oder Abendessen? Das macht Ihre Ernährung für den Tag fit und stellt Sie auch für den nächsten zurück.
Proteinpulver wäre die Ausnahme von dieser Regel. Protein ist eine bequeme Möglichkeit, Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken, eine große Sache, wenn Sie versuchen, Fett abzubauen.
6. Fastfood
Es braucht keinen Meister der Ernährung, um dies herauszufinden. Fast Food bringt Sie auf die Überholspur zu einer wachsenden Taille. Ruiniert die gelegentliche Mahlzeit von Waffle House um 3 Uhr morgens erstickte, bedeckte und gehackte Hashbrowns Ihre Diätträume? Natürlich nicht. Aber das Essen von Fast Food mit mehreren Mahlzeiten pro Tag oder 7-8 Mal pro Woche ist eine einfache Möglichkeit, mehr Kalorien aufzunehmen, als Sie sollten.
Der einfachste Weg, die Kalorien, die Sie Ihrem Körper zufügen, zu kontrollieren, ist das Kochen. Sie haben nicht nur die Möglichkeit, kulinarische Muskeln zu spielen, sondern bestimmen auch, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen, sparen Geld und üben, um in Zukunft eine glückliche Dame zu trinken und zu speisen. Denn was nützt Ihr 6er-Pack, wenn eine Dame ihre Wäsche nicht darauf wäscht?
7. Zuckerbomben – Kuchen, Eis, Süßigkeiten
Zu viel Scheiße zu essen führt dazu, dass man wie Scheiße aussieht. Lebensmittel, die Berge von zugesetztem Zucker wie Kuchen, Eiscreme, Süßigkeiten, Joghurt und die meisten Proteinriegel enthalten, sind die Definition von beschissenen Lebensmitteln. Kalorienreich zu sein wäre in Ordnung, wenn sie proteinreich und nährstoffreich wären, aber das ist normalerweise nicht der Fall. Auch für Proteinriegel.
Die verrückten Mengen an zugesetztem Zucker zusammen mit Fett und sehr wenig Protein sind eine tödliche Kombination. Es ist eine Kalorienbombe, verpackt in einer schönen Verpackung, die darauf abzielt, dich am Strand wie Scheiße aussehen zu lassen.
Diese Lebensmittel sind jedoch auch köstlich, was ein ziemliches Rätsel aufgibt. Es ist fast unmöglich, bei einem Bonbon anzuhalten.
Mein Vorschlag? Hör auf es zu kaufen. Wenn es nicht in Ihrem Haus ist, kann es Sie nicht in Versuchung führen.
Wenn Sie in den nächsten 4 Monaten all diese Lebensmittel meiden, wird dies nicht viel nützen, wenn Sie insgesamt zu viel essen. Sie könnten 5.000 Kalorien Brokkoli essen und trotzdem an Gewicht zunehmen. Sie können auch ein oder zwei Tage lang wirklich unangenehme Müllkippen nehmen. Der wichtigste Faktor beim Zerkleinern ist, wie viel Sie essen, gefolgt von dem, was Sie essen. Wenn Sie diese Lebensmittel jedoch die meiste Zeit vermeiden und Ihre Kalorien niedrig halten, ist dies ein todsicherer Weg, um diesen Sommer verdammt gut auszusehen.