Diamond Ott AKA „Der stärkste Soldat der Welt“ hat ein beeindruckendes Workout-Highlight-Video

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Wenn Sie eine Google-Suche nach dem stärksten Soldaten durchführen, sehen Sie eine Menge Ergebnisse, die 1st Sgt Diamond Ott enthalten. Der Soldat der 1st Cavalry Division in Fort Hood ist auch Fitnesstrainer. Natürlich wissen wir nicht, ob Diamond tatsächlich der stärkste Soldat der Welt ist, aber seine Workout-Highlight-Rolle ist verdammt beeindruckend.

Ott war nicht nur eine Inspiration für seine Kameraden, die stärker werden wollten, sondern auch für zivile Bodybuilder. Otts Instagram-Account hat mehr als 400.000 Follower. Das Trainingsprogramm von Diamond konzentriert sich auf Muskelaufbau und Isolation, aber es ist definitiv kein durchschnittliches Cross-Fit-Trainingsprogramm. Sein rigoroses Trainingsprogramm legt den Schwerpunkt auf den Aufbau von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.



Der 37-jährige Soldat aus Amerikanisch-Samoa gab ein Interview mit Männer Gesundheit wo er erklärte, wie er 2012 in Afghanistan eingesetzt wurde und 155 Pfund wog, hat er seitdem 25 Pfund solide Muskeln hinzugefügt.

Der Rat von Diamond zum Verzicht auf Fett ist, Ihre Ernährung zu bewerten und die schlimmsten Lebensmittel zu eliminieren – Limonade, frittiertes Zeug, verarbeitete Kohlenhydrate. Aber lass es langsam angehen. Schneide alle paar Wochen eine Sache. Seien Sie nicht zu streng. Und trainiere weiter. Ott macht dreimal die Woche Cardio und jede Woche ist anders. Er wechselt es mit Aktivitäten wie einem 3,5-Meilen-Tempo, Sprintübungen und einem Zusammenhaltslauf. Für das Oberkörpertraining empfiehlt er Liegestützübungen, Klimmzüge, Überkopflifte mit Medizinbällen und Sandsäcken.

Um deinen Kern aufzubauen, solltest du das tun do Drachenflagge . Diese Übung wurde von Bruce Lee populär gemacht und später von Sylvester Stallone in . verwendet Rocky IV Sie liegen auf dem Rücken, die Arme halten etwas Stabiles und heben die Knie zur Brust, heben den unteren Rücken an und beugen die Beine zur Decke.

Wenn Sie keine Zeit für eine Trainingseinheit im Fitnessstudio haben, bietet Diamond ein 15-minütiges Training: Machen Sie 2 Liegestütze, mischen Sie nach rechts auf Händen und Füßen und machen Sie 2 weitere Liegestütze. Zurück nach links mischen; 2 weitere Liegestütze machen. Springen Sie hoch und machen Sie 2 Tuck Jumps (heben Sie Ihre Knie hoch). Bärenkriechen 10 Fuß. Wiederholen.

Diamond hilft Soldaten bei der Ausbildung zum Soldaten. Als zertifizierter Fitnesstrainer begrüße ich die Einführung des neuen Army Physical Readiness Training-Programms, da es in der Lage ist, Fitnessübungen effektiv auf Soldaten jeder Körperzusammensetzung, jedes Alters und jedes Geschlechts zuzuschneiden, sagte Ott. Diamond sagt, dass das Schwierigste daran ist, ein Fitnessprogramm zu starten. Schau dir dieses unglaubliche Fitness-Highlight-Video von Diamond Ott an und du entscheidest, ob er der stärkste Soldat der Welt ist.

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Manchmal sind es die kleinen Dinge, die die großen Dinge zum POP machen !! In diesem Fall funktionieren POP und BURN… Hanging Ab mit dem @mbslingshot Hip Circle, der in den ersten beiden Clips gezeigt wird. Haben Sie Hip Circle?!? Über den Link in meinem Story Post erfahren Sie, wo Sie einen bekommen. Credit: @lb4099 #CoreWork #InMyUniform #Sweat #Resistant #CoreWhore #Life #Motivation #TBT #FlutterKicks #HipCircle

Ein Beitrag geteilt von Diamant Ott (@diamondcut_fitness) am 26. Juli 2018 um 8:36 Uhr PDT

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Verzeihen Sie, ich habe einfach Spaß damit, so wie Sie es sollten. #PushUp #Dips #TricepWork #CoreWhore #CoreWork #Spaß #Live

Ein Beitrag geteilt von Diamant Ott (@diamondcut_fitness) am 15. Juni 2018 um 8:44 Uhr PDT

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Drei Übungen: Reifenflips (500 lbs), Muskelaufbau & Dips. Wiederholungsschema: Beginne mit 1 und erhöhe jede Runde. Ruhezeit: 3-5 Sekunden zwischen jeder Übung. Ziel: Stirb nicht! : @herv_tha_don #SimpleAndSatisfying #Elevate #Motivate #TireFlips #MuscleUps #Cardio #Fitness

Ein Beitrag geteilt von Diamant Ott (@diamondcut_fitness) am 9. Juni 2018 um 7:24 Uhr PDT

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Ich versuche, 4 Teller wie 3 Teller zu fühlen. Kein großes Ziel, nur Verbesserungen. beats by @travisscott – Butterfly Effect #Squats #InMyUniform #PauseRep #TRUPotential #Motivate #ArmyFreshFitness #ArmyFresh

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Diamant-Schneider-Kombination!! 2 Wiederholungen pro Bewegung, dann alles von Anfang an kombiniert, um die Runde zu beenden. : @fight_on23 #Focus #Inspire #TruPotential #InMyUniform #DoingTooMuch #FlexFriday #Plyo #TuckJump

Ein Beitrag geteilt von Diamant Ott (@diamondcut_fitness) am 27. April 2018 um 8:03 Uhr PDT

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#Throwback #Repost @diamondcut_fitness (@get_repost) ・・・ Chest-Fly-Variationen am International Chest Day! #MotivationMonday #DragonFlag #ChestDay #PolyMaso #FitnessLifestyle #Fitness #CoreWhore #ArmyStrong #ArmyFresh

Ein Beitrag geteilt von Diamant Ott (@diamondcut_fitness) am 15. März 2018 um 12:04 Uhr PDT

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Finden Sie einen Hügel, der Sie besser macht. Es gelang ihm schließlich, mit @tee_lane14 den Hügel zu treffen, bevor er zu NTC aufbrach. #HillSprints #Burpees #WorkForIt #ShowUp #TruPotential #BunnyHill #Motivation #PushUps #JumpSquats

Ein Beitrag geteilt von Diamant Ott (@diamondcut_fitness) am 3. Februar 2018 um 17:02 Uhr PST

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Nach dem Beintraining etwas Konditionierung auf der Box und auf dem Kopf stehenden Spielereien ️Es war schwer, zu Atem zu kommen, während man sich kopfüber bewegte. Aber wie das Lied sagt…'Ich mag es so.. Credit: @iamcardib feat.@badbunnypr – 'Ich mag es': @herv_tha_don #Cardio #LegDay #Motivate #InMyUniform #BoxJumps #Burpees #Handstand #IlikeIt

Ein Beitrag geteilt von Diamant Ott (@diamondcut_fitness) am 31. Mai 2018 um 6:09 Uhr PDT

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Ich habe ein Motivations-Compilation-Video meiner 2017 Fitness Journey gemacht. Der Link befindet sich in meiner Bio und in meinem Story-Post, wenn Sie das vollständige Video sehen möchten. Dankbar, ein weiteres Jahr überlebt zu haben. 2017 war großartig und ich freue mich auf das, was 2018 zu bieten hat. #FitnessMotivation #YouTube #InMyUniform #IAm1stPhorm #LeigonOfBoom #DuesPaid #TruPotential #FitLife #Motivation #CoreWhore

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Brusttraining mit @tee_lane14. Dieses Biest wiegt 205 Pfund und ist stark asf. Am Ende haben wir partnerresistente Liegestütze gemacht. Finden Sie immer Möglichkeiten, sich zu verbessern! #IAm1sPhorm #LegionOfBoom #DuesPaid #1stPhormAthleteSearch #Dedication #Flex #Flexing

Ein Beitrag geteilt von Diamant Ott (@diamondcut_fitness) am 22. Dezember 2017 um 9:40 Uhr PST

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Unabhängig davon, welchen Fitnessansatz Sie wählen, sollten Sie andere Methoden ausprobieren, wenn dies nicht zu Ihrem Glück beiträgt. Brutales Stack-Set #LetsEat #InMyUniform #TPFit #Delts #Iam1stPHORM #LeigonOfBoom #WeDoTheWork #1stPHORMAthleteSearch #BeThe1 #DuesPaid #Motivation #OutsideTheBox #PositiveVibes #ElevateOthers

Ein Beitrag geteilt von Diamant Ott (@diamondcut_fitness) am 14. Dezember 2017 um 6:52 Uhr PST