Ex-Marine, die mit mehr als 8 Stunden einen neuen Planking-Weltrekord aufgestellt hat, nutzte diesen mentalen Trick, um konzentriert zu bleiben

Beplankungsposition halten

iStockphoto / FlamingoImages


George Hood ist ein 61-jähriger ehemaliger Spezialagent der DEA, der in seinen Zwanzigern eine Ausbildung zum Marine Corps-Offizier absolvierte und in der Vergangenheit unglaubliche körperliche Leistungen vollbracht hat. Vor kurzem machte er weltweit Schlagzeilen, stellte aber einen neuen Guinness-Weltrekord für die „Längste Planke“ auf, die jemals mit 8 Stunden, 15 Minuten und 15 Sekunden gehalten wurde.

Ich habe Georges Geschichte hier vorgestellt BroBibel vor etwa einer Woche, als er den neuen Weltrekord für die „längste Planke“ aller Zeiten aufstellte. Im Vorfeld dieser Weltrekordleistung trainierte er ungefähr 7 Stunden pro Tag. Er hatte zuvor versucht, den Weltrekord der „längsten Planke“ aufzustellen, blieb aber bis zu diesem letzten Versuch hinter Mao Weidongs Rekord von 8 Stunden, 1 Minute und 1 Sekunde zurück.



Zuvor hielt er jeden Tag 4 bis 5 Stunden lang die Plankenpose, gefolgt von einem Training, das die meisten Menschen lähmen würde:

Es sind 4-5 Stunden am Tag in der Plankenpose, sagte Hood gegenüber CNN. Dann mache ich 700 Liegestütze pro Tag, 2.000 Situps pro Tag in Sätzen von hundert, 500 Kniebeugen pro Tag. Für Oberkörper und Arme mache ich täglich ca. 300 Armcurls.

Er sagte, dass er insgesamt rund 2.100 Stunden Planking absolviert hat, aber es ist der mentale Aspekt seines Trainings, der mich fasziniert. Wenn ich laufen gehe, laufe ich oft die ersten 1-2 Meilen nonstop ohne eine Gehpause einzulegen und dann gehe ich die restliche Zeit spazieren, laufe, jogge, weil ich eine Art mentale Blockade habe, die das verhindert mich davon ab, einfach voll zu gehen.

Für diesen Weltrekord der „längsten Planke“ hat George Hood die Hilfe von Mindset Coaching in Anspruch genommen und mit Renae Cobley zusammengearbeitet, um ihm zu helfen, seine Meinung richtig zu machen. Der Schmerz wird auf jeden Fall da sein. Er kann den Schmerz nicht ignorieren, so wie ein Ultramarathonläufer ihn nicht ausblenden kann. Aber er konnte die Selbstzweifel überwinden, indem er diese Taktik anwendete, die ihm von Mindset-Coach Renae Cobley beigebracht wurde: Selbstvisualisierung.

Indem sie Hood diese Selbstvisualisierungstaktik beibrachte, konnte Renae Cobley ihn erfolgreich zu diesem 8+ Stunden Weltrekord führen:

Die Denkweise der Menschen zu bereinigen ist ein Muss, sagt Cobley gegenüber CNBC Make It, da sich jeder Mensch durch eine Erfindung seiner Vorstellungskraft und seines Denkens erfindet.

Während des Trainings rief Hood (der in Chicago lebt) nach langen Trainingsplanken Cobley (der in Australien lebt) an. Ein oder zwei Stunden lang diskutierten sie über Hoods Gedanken und alle Hindernisse, auf die er stieß. Hood zum Beispiel kämpfte oft mit dem Gedanken, aufzuhören, als die Schmerzen durch die Planken zunahmen.

Eine Technik, die Cobley mit Hood sowohl im Training als auch während des Wettkampfs anwendete, bestand darin, dass er sich vorstellte, dass er ein Baum ist und dass seine Wurzeln tief durch die Erde gehen.

Ein Baum mit tiefen Wurzeln kann fast jede Bedingung überdauern – heftige Stürme, extreme Hitze und Kälte und die pure Brutalität des Lebens und seiner Hindernisse, sagt Cobley.

Die Visualisierung half, Hood von seinen eigenen Gedanken abzulenken, selbst als seine Ellbogen vier Stunden lang in seine rekordbrechende Planke bluteten, und jegliches Zeitbewusstsein zu distanzieren, das laut Cobley der Schlüssel in einem Zeitwettbewerb ist. ( über CNBC )

Ich finde das eine Art lustige Visualisierung für mich, da ich in Florida aufgewachsen bin und gesehen habe, wie mehr als eine Handvoll Bäume während eines Hurrikans einfach verschwunden sind, aber ich habe die Macht dieser Taktik zu 100%. Jetzt wünschte ich nur, ich könnte eine ähnliche Visualisierung finden, die für mich beim Laufen im Freien funktionieren würde.

Das CNBC Der Artikel wirft auch einen interessanten Blick auf seine Ernährung für dieses Guinness-Weltrekord-Meisterstück „längste Planke“. Während der 8+ Stunden rekordverdächtigen Planke sagte ihm sein Herzfrequenzmesser, dass er 4.252 Kalorien verbrannte. Vor dem Rekordversuch aß er nur eine halbe Tasse Haferflocken, ein Ei und viel Wasser. Er schreibt Spirulina als ein großes energiesteigerndes Essen für ihn zu, aber du kannst es Klicke hier um alles über seine Ernährung zu lesen, wenn Sie interessiert sind.