Hier ist das Ganzkörper-Workout, das Gerard Butler seit über 12 Jahren trainiert

Gerard Butler-Training

über Summit Entertainment


Im Jahr 2007 wurde Gerard Butler als König Leonidas im epischen Film 300 geschreddert. Es scheint, als ob der 49-jährige Schotte seit seiner Spartanerrolle zerrissen ist.

Butlers Körperbau hat sich im Laufe der Jahre leicht verändert – das Alter wird das jedem antun – und so auch sein Training.





Heutzutage, wenn ich mit Gerard trainiere, versuchen wir nicht wirklich, uns für eine bestimmte Rolle zu sammeln. Joe Dowdell sagte Men's Health . Mehr oder weniger auf der Suche nach einem Training der Körperzusammensetzung, wie zum Beispiel die Aufrechterhaltung der fettfreien Muskelmasse, die Art, etwas Körperfett zu reduzieren.

Dowdell, ein in NYC ansässiger Trainer, arbeitet seit 2003 mit Butler zusammen.



Dowdell sagte gegenüber MH, dass das Training normalerweise aus Ganzkörpertraining an jedem zweiten Tag besteht.

An den meisten Tagen gibt es nicht konkurrierende gepaarte Sätze oder zwei Übungen, die auf verschiedene Muskelgruppen abzielen, die Rücken an Rücken mit wenig bis gar keiner Pause ausgeführt werden, dann eine metabolische Konditionierungskomponente zum Schließen.

Hier ist ein kurzer Überblick über Butlers Training für den neuen Film Angel Has Fallen.



Butlers Workouts bestehen aus zwei Supersätzen, einem Triset und einem metabolischen Finisher auf dem Fahrrad.

Für einen vollständigen Überblick über die Ganzkörper-Workouts, Gehen Sie zu Männergesundheit .

MEHR CELEBRITY-TRAININGSBERATUNG

  • Promi-Trainer Don Saladino teilt die Übungen, die dich genauso zerreißen werden wie die von ihm trainierten „Superhelden“
  • Hier ist das Geheimnis von Keanu Reeves, um für „John Wick 3“ in „Killer“-Form zu kommen, und sein Rep Count ist verrückt
  • The Rock hat auf Instagram eine Trainingsroutine für den Oberkörper gepostet, die deine Brustmuskeln zum Schmelzen bringt

***

Chris Illuminati ist ein 5-fach veröffentlichter Autor und sich erholendes Arschloch, das über Erfolg, Fitness, Elternschaft und gelegentlich Profi-Wrestling schreibt. Melde dich bei ihm Instagram & Twitter oder E-Mail chris@brobble.com .