Wie du deinen Dad Bod verlierst, denn diese Modeerscheinung wird wahrscheinlich bald vorbei sein

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Väter sind die ultimativen Brüder. Sie haben das Leben gelebt, haben coolen Scheiß genossen, der im Rückblick immer cooler ist, als er tatsächlich war, und sie haben kleine Bro-Versionen von sich selbst gezeugt. Papas sollen gefeiert werden. Für ihren Körper? Ich bin mir da nicht sicher?

Angenommen, Sie haben sich mit einem Dad-Bod zusammengefunden. Sie waren nur halb mollig, bis eines Tages das Internet explodierte, um Ihren zusätzlichen Flaum und Ihre 12 Unzen Locken zu feiern. Was großartig ist, denn Körperakzeptanz yay.





Außer was, wenn Sie weniger wie Leo und mehr wie Leonidas aussehen wollten?

Vielleicht möchte jeder Bro da draußen, der einen Dad-Bod rockt, nicht wirklich für den Rest seines Lebens mit diesem Dad-Bod leben? Gute Nachrichten, Bruder. Sie müssen Ihren Vater nicht für immer behalten, und mit ein wenig Arbeit können Sie ihn tatsächlich für immer loswerden.



Der Vaterkörper ist definiert als jemand, der ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio geht und sich nicht wirklich um seine Ernährung kümmert. Stolze Besitzer eines Vaters machen sich keine Sorgen um Gemüse, denn Pizza mit Pilzen enthält Gemüse, und zuletzt habe ich mich bei der Regierung erkundigt – Pommes sind auch Gemüse.

Aber wenn man versucht, einen Vater loszuwerden, wird diese Scheiße nicht fliegen. Sicher, es war eine lustige Fahrt, zu einem Vater-Körper zu kommen. Aber jetzt, wo Sie es loswerden möchten, müssen Sie die Intensität etwas erhöhen und die 12-Unzen-Locken auf Pflege setzen.

Die Trainingseinheiten:



Die besten Workouts, die Sie tun können, um einen Vaterkörper loszuwerden, sind Ganzkörpertrainings. Ich habe darüber geschrieben wie knallhart Ganzkörpertraining hier sein kann , aber ich gebe euch faulen Bastarden einen kurzen Überblick:

  • Ganzkörpertraining ist stark metabolisch, was bedeutet, dass es eine Menge Kalorien verbrennt.
  • Ganzkörpertrainings trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, wodurch sie effektiv Kraft aufbauen und Kalorien verbrennen.
  • Sie müssen nicht 6 Tage die Woche im Fitnessstudio verbringen, sodass Sie etwas in der Nähe Ihres aktuellen Trainingsplans am Laufen halten können.

Wenn du gerade einen Dad-Body rockst, den du loswerden möchtest, entspanne dich am Arm-Tag und beginne mit Ganzkörperarbeit. Vor allem mit Fokus auf Kreuzheben, Kniebeugen, Pressen und Ziehen. Ganzkörpertraining allein wird Sie jedoch nicht aus dem fetten Anzug des Vaters herausholen. Sie müssen etwas Cardio hinzufügen.

Das Cardio:

Cardio ist scheiße. Saugt echt schlecht. Aber verdammt, es funktioniert. Vor allem, wenn jemand versucht, Fett zu verlieren. Bedeutet der Versuch, den Körper Ihres Vaters loszuwerden, dass Sie täglich 2 Stunden Cardio machen müssen? Sei nicht lächerlich.

Beginnen Sie stattdessen mit etwa 30 Minuten Cardio nach jedem Ganzkörpertraining. Idealerweise verwenden Sie so etwas wie das Fahrrad mit einem höheren Widerstand. Gott weiß, dass Sie wahrscheinlich die Beinarbeit brauchen, nach all den Beintagen, die Sie ausgelassen haben.

Sobald Sie das 3-4 Wochen lang getan haben, beginnen Sie damit, Intervalle auf dem Fahrrad oder Bergsprints einzubauen. Wenn Sie diese zusätzlich zu Ihrem Ganzkörpertraining integrieren, bedeutet dies, dass jedes Training hohe Stoffwechselkosten verursacht und Sie eine Menge Kalorien verbrennen werden. Das nützt nichts, wenn Sie nicht aufpassen, wie viele Kalorien Sie essen und trinken.

Ernährung:

Der Typ versucht, den Vater loszuwerden, muss aufpassen, was sie essen. Das ist wie das Geringste, was Papa jemals gemacht hat, außer wenn Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern und gut für Ihre Dame aussehen – was meiner Meinung nach die meisten Bro-Väter tun.

Das bedeutet, dass Sie 6-8 Wochen lang alle Ihre Pizza gegen Salat, Brot gegen Gemüse austauschen und die Pasta ablegen müssen. Drei Uhr morgens, Taco-induziert, Hintern-Pisse? Das gehört der Vergangenheit an. Ich liebe Tacos genauso wie der nächste Typ, aber ich liebe weder die Kalorien noch den explosiven Durchfall, der damit einhergeht.

Sie müssen insgesamt weniger Kalorien und insbesondere Junk-Kohlenhydrate zu sich nehmen, da Väter sich durch raffinierte Kohlenhydrate auszeichnen.

Auch der Bierkonsum muss reduziert werden. Das ist kein Witz. Bier hat leicht 100 Kalorien pro Dose oder Flasche, selbst wenn Sie das leichte Zeug trinken. Und versuchen Sie nicht zu sagen, dass Sie nur Michelob Ultra trinken. Wenn das der Fall ist, hast du größere Probleme als ein Vaterkörper. Wie das Fehlen eines Penis.

Ich sage nicht, dass du aufhören musst, alle zusammen zu trinken. Ich sage nur, dass es ratsam wäre, auf Hochprozentiges umzusteigen, mit so wenigen Mixern wie möglich. Die guten Nachrichten? Whisky ist definitiv ein Papa-Getränk, und Sie können viel weniger davon trinken, um den gleichen Effekt zu erzielen.

Alles in allem kann es mit ein paar kleinen Optimierungen und etwas Geduld getan werden, das Böse Ihres Vaters loszuwerden. Während einige von euch vielleicht feiern, einen Vater-Körper und mehr Macht zu haben, gibt es viele Brüder da draußen, die es so lange wie möglich aufschieben möchten, wie ein Vater auszusehen. Oder zumindest bis die geschlechtslose, schlaflose, kindergetriebene Welt sie dazu gezwungen hat, so auszusehen.