So verwenden Sie den Full Crimp Grip

    Stewart M. Green ist ein lebenslanger Kletterer aus Colorado, der mehr als 20 Bücher über Wandern und Klettern geschrieben hat.unser redaktioneller prozess Stewart GreenAktualisiert am 01. März 2019

    Der Full Crimp Griff ist einer der besten Klettergriffe und Handpositionen zum Festhalten an kleinen, schmalen Griffen beim Klettern. Es ist eine aggressive und kraftvolle Handposition, die sich normalerweise auf dünnen Kanten sicher anfühlt. Die Kraft hat jedoch ihren Preis, da sie die höchsten Kraftbelastungen auf Ihre Fingergelenke und Sehnen ausübt, was dem vollen Crimp-Griff ein hohes Verletzungspotenzial verleiht.



    Volle Crimps belasten Ihre Finger

    Wenn Sie die volle Crimpung häufig verwenden, riskieren Sie chronische Fingerverletzungen, die möglicherweise nie vollständig heilen. Es ist am besten, die Verwendung des vollständigen Crimps auf Situationen zu beschränken, in denen keine andere Handposition funktioniert. Auch beim Training an künstlichen Wänden in Indoor-Kletterhallen ist äußerste Vorsicht geboten, damit du deine Finger bei Crimpgriffen nicht überanstrengst.

    Verwenden Sie volle Crimps an schmalen Kanten

    Der Voll-Crimp-Griff wird am besten für Fingerkuppengriffe verwendet, die rechtwinklig geschnitten sind und eine leichte Vertiefung oder Einkerbung haben, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Fingerkuppen in den Griff zu graben. Du wirst diese Holds oft finden Granit und Kalksteinfelsen.





    Wie man einen vollständigen Crimp-Griff macht

    Um das vollständige Crimpen durchzuführen, legen Sie die Fingerkuppen auf die Kante eines Griffs und krümmen Sie Ihre Finger, so dass das zweite Gelenk scharf gebeugt ist. Sichern Sie die Quetschung, indem Sie mit dem Daumen auf den Fingernagel des Zeigefingers drücken und ihn einrasten. Die Verwendung des Daumenschlosses hilft Ihrer Zugkraft und macht den Crimp stärker. Wenn Sie Ihren Daumen in dieser Position nicht verwenden und ihn seitlich gegen Ihren Zeigefinger drücken lassen, verwenden Sie die halbe Crimp-Griffposition.

    Vermeiden Sie langfristige Fingerverletzungen

    Vermeiden Sie dauerhaft nagende Verletzungen an Gelenken, Sehnen und Muskeln in Ihren Fingern, indem Sie den Voll-Crimp-Griff nur dann verwenden, wenn es unbedingt notwendig ist. Andauerndes Crimpen kann und wird nicht nur deinen Fingern, sondern auch deiner Kletterkarriere schaden. Wenn Sie beim Crimpen einen Finger zwicken, ruhen Sie sich so viele Tage aus, bis sich der Finger besser anfühlt. Vermeiden Sie auch, volle Crimps in Ihrer örtlichen Kletterhalle zu verwenden. Viele Fitnessrouten verwenden kleine Haltegriffe, um eine Route schwieriger zu gestalten, anstatt eine kreative Routeneinstellung zu verwenden. Diese Routen bereiten Sie auf schwächende Fingerverletzungen vor.



    Überdecken Sie Fingerschmerzen nicht mit Ibuprofen

    Wenn Sie sich beim Crimpen einen Finger verletzen, überdecken Sie die Schmerzen am nächsten Tag nicht, indem Sie eine Handvoll Ibuprofen oder andere schmerzlindernde Medikamente einnehmen und dann klettern. Das Medikament überdeckt den Schmerz, der Ihnen sagen sollte: „Stopp!“. Wenn Sie nicht aufhören, riskieren Sie, sich dauerhaft die Finger zu verletzen und nie wieder harte Routen zu klettern.