Ich bin letztes Jahr über 1.000 Meilen gelaufen – hier sind einige der seltsamen Nebenwirkungen von so viel Laufen

Nebenwirkungen beim Laufen

Princeton Hi-Tops Marathon / Neurisilluminati




Meine Brustwarzen brennen.

Laufen in Hemden nicht für stundenlanges Schwitzen gemacht wird, führt zu Scheuerstellen.





Verstümmelte Zehen und blutige Zehennägel sind eine weitere unglückliche Nebenwirkung des Langstreckenlaufs.

Meine 7-Jährige erwähnt meinen karminroten zweiten Zehennagel, als ich sie nach einem Bad abwasche.



Was ist das? sie zeigt entsetzt.

Ich erkläre, dass es vom Laufen kommt. Ein versehentlicher Halbmarathon die Ursache.

Sie hält inne, denkt nach und verkündet, dass mein Gesicht das Beste an mir ist und der Rest von mir eklig ist.



Das Training für jede Sportart hat unangenehme Nebenwirkungen auf den Körper und die typische Lebensweise.

Es gibt keine Speicherung von Artikeln, die über die Vorteile des Laufens sprechen. Es ist nur fair, die wenigen Negative des Sports zu präsentieren.

Andere Läufer werden wahrscheinlich zustimmend nicken und ihre eigenen Probleme in mehr als einigen dieser Beschreibungen erkennen.

Leute, die daran interessiert sind, einen Lauf-Lifestyle anzunehmen, könnten dieses Stück als Ausrede verwenden, um nicht zu laufen.

Wenn Sie sich bei einem dieser Dinge unwohl fühlen, mühsam klingen oder Sie einfach nur abschrecken, haben Sie es wahrscheinlich nicht von Anfang an ernst gemeint.

Laufnebenwirkung Nr. 1: Die Sache mit den brennenden Brustwarzen ist vermeidbar

Es gibt Brustwarzenverbände, Hemden, die nicht reizen, oder einfach nur ohne Hemd laufen (für Frauen nicht so einfach), aber irgendwann passiert es einfach.

Hier sind einige Präventionsideen und Behandlung, wenn es passiert.

Running Side Effect #2: Das ständige Wäschewaschen

Selbst wenn Sie eine beträchtliche Menge an Trainingsausrüstung besitzen, müssen Sie irgendwann Wäsche waschen.

Eine Tonne Wäsche.

Dies ist in meinem Fall besonders störend, da ich keine Waschmaschine und keinen Trockner besitze.

Mein Apartmentkomplex bietet eine Waschküche, aber das Waschen und Trocknen einer Ladung kostet 3,25 Dollar, und die Maschinen brauchen nur Viertel.

Schnitzeljagd um Viertel zu spielen oder ständig zur Bank zu gehen, um eine 10-Dollar-Rolle zu bekommen, ist eine kolossale Unannehmlichkeit.

Die anderen Optionen sind, zum Waschsalon zu gehen (oft ein enormer Zeitaufwand) oder Kleidung zum Waschen zu schicken (etwas teuer, aber eine Zeitersparnis).

Running Side Effect #3: Kleidung riecht nie sauber genug

Dies ist ein weiteres Kleidungsproblem, das nur bei bestimmten Trainingsgeräten auftritt.

Egal wie lange man Wäsche wäscht oder wie stark das Waschmittel ist, manche Joggingausrüstung hängt nur am Funk des Laufens und Schwitzens.

Ich denke, es liegt daran, dass man in Hemd und Shorts stark schwitzt und sie klatschnass in einen Wäschekorb wirft, um ein paar Tage, Wochen oder sogar länger zu sitzen.

Es gibt Reinigungsmittel explizit für Activewear gemacht.

Ich habe diese Art von Waschmittel noch nie ausprobiert, aber bei 11 Dollar pro Flasche bin ich nicht wirklich bereit, es auszuprobieren. Noch.

Running Side Effect #4: Die Sache mit den blutigen Zehen

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Verstümmelte und blutige Zehen sind nur grobe Nebenwirkungen von so viel Laufen.

Einige Fälle von schwarze und blutige Zehen sind ernst , aber die meisten Probleme sind behandelbar.

Wenn Sie einen Schrank voller offener Schuhe haben oder nicht möchten, dass Ihre Füße wie der Cryptkeeper aussehen, finden Sie den richtigen Laufschuh, ändern Sie Ihre Laufweise oder halten Sie Ihre Distanzen gering.

Andere Körperprobleme sind Blasen, das oben erwähnte Scheuern, gelegentliche Schmerzen und die drohende Möglichkeit kleinerer Verletzungen, die mit der Leichtathletik einhergehen.

Running Side Effect #5: Die Sache mit der Zeit

Das Laufen langer Strecken nimmt eine Menge Zeit in Anspruch.

Wenn Sie durchschnittlich 8-9-Minuten-Schritte mit Dehnübungen nach dem Duschen machen, betrachten Sie normalerweise eine Stunde oder mehr Zeit.

Wenn Sie den Sport genug lieben, finden Sie die zusätzliche Stunde oder mehr.

Die zusätzliche Stunde zu finden ist einfacher wenn du von zu hause arbeitest wie ich.

Wenn Sie zur Arbeit pendeln, empfehle ich Ihnen, während der Mittagspause zu laufen, aber nur, wenn nach dem Lauf eine Dusche zur Verfügung steht.

Für den Rest des Nachmittags braucht dich niemand zu riechen.

Und nun die positiven Vorteile des Laufens…

Es ist nie gesund, sich auf das Negative zu konzentrieren.

Hier sind einige positive Nebenwirkungen, ein begeisterter Läufer zu werden (neben den offensichtlichen gesundheitlichen Vorteilen).

Du wirst besser darin, belebte Straßen zu überqueren

Sie sagen wahrscheinlich, die Straße überqueren? Welcher Idiot weiß nicht, wie man die Straße überquert?

Gut, fragen wir die New York Times .

Die Zahl der Fußgänger, die in den Vereinigten Staaten im Straßenverkehr getötet werden, nähert sich einem Drei-Jahrzehnt-Hoch, was laut einer neuen Studie zu einem alarmierenden Anstieg dieser Todesfälle in den letzten Jahren beiträgt.

2018 wurden über 6.000 Fußgänger getötet. Um Ihre Frage zu beantworten, VIELE LEUTE.

Beim Laufen werden Sie sich Ihrer Umgebung bewusster, insbesondere wenn Sie die Straße mit Autos teilen, die wahrscheinlich nicht viel Aufmerksamkeit schenken.

Im Gegensatz zum Fahrradfahren schlage ich vor, gegen den Verkehr zu fahren. Ein Fahrrad ist ein Fortbewegungsmittel. Radfahrer sollten sich an die Straßenverkehrsordnung halten und sich an die gleichen Regeln wie ein Auto halten.

Laufen ist wie Frogger spielen. Vor allem, wenn Sie durch überfüllte Städte laufen.

Laufen Sie nicht in den Verkehr, sondern tun Sie alles, um am Leben zu bleiben.

Dies bedeutet, dass man läuft, während man entgegenkommende Autos sieht.

Warum? Weil es einfacher ist, einem ausweichenden Auto auszuweichen, das Sie kommen sehen, als einem fahrenden Fahrzeug auszuweichen, das Sie von hinten treffen könnte.

Entscheiden Sie sich IMMER für den Bürgersteig oder den Seitenstreifen, aber wenn beides nicht verfügbar ist, fahren Sie gegen den Strom der Autos.

Lernen, sich nicht um das Wetter zu kümmern

Ich bin kein Wetterbeobachter.

Ich checke es nicht auf meinem Handy, schaue nie lokale Nachrichten, höre kein Radio oder lese die 10-Tage-Vorhersage online.

Ich wache auf, schaue nach draußen, und wenn die Erde sich nicht ganz verschluckt, werde ich irgendwann joggen gehen.

Dies war nicht immer der Fall.

Nur der Geruch von Regen hielt mich einmal drinnen.

Bis ich irgendwann zu der Erkenntnis kam, dass ich selbst am schönsten Tag des Jahres einen Lauf klatschnass beenden werde.

Wenn es auch vom Regen kommt, dann soll es so sein.

Lernen, Ablenkungen zu vermeiden

Ich laufe mit meinem Handy. Ich nutze es zum Abspielen von Musik, Podcasts, um meine Zeit und Distanz zu verfolgen und sollte ein Notfall beim Laufen mitten im Nirgendwo zuschlagen.

Dies sind die Vorteile des Laufens mit einem Smartphone. Die Nachteile sind zahlreich.

Das Gerät kann eine erhebliche Ablenkung darstellen, insbesondere wenn die Benachrichtigungen für jede App aktiviert sind, das Telefon ständig mit Anrufen über Arbeit oder Familie klingelt oder Sie ständig mit der Songauswahl herumalbern oder auf Ihre Zeit starren.

Befolgen Sie zuerst meinen Rat und deaktivieren Sie die Benachrichtigungen. Nicht nur beim Laufen, sondern als Lebensregel.

Zweitens ignorieren Sie Ihr Telefon. Dies wird mit der Zeit einfacher, insbesondere wenn sich Ihre Zeiten verbessern, und wenn Sie nur eine Sekunde auf ein Telefon schauen, könnten Sie von persönlichen Zielen abgehalten werden.

Zeiteinteilung

Erinnern Sie sich an früher in dem Artikel, als ich erwähnte, dass Laufen ein bedeutender Zeitfresser ist.

Ich habe nicht gescherzt.

Aber das Laufen nimmt viel Zeit in Anspruch, aber genau wie eine Person eine Verbesserung der 5-km-Zeiten und der Gesamtdistanzen sieht, sind Läufer normalerweise besser im Zeitmanagement.

Wir hören auf, sinnlose Dinge zu tun, die Zeit verschlingen, wie Netflix-Binges oder früh zur Arbeit zu gehen oder lange zu bleiben, nur um unser Gesicht zu zeigen.

Wir kombinieren Laufen mit anderen Aktivitäten wie dem Laufen auf Sportplätzen, während die Kinder üben oder mit Freunden laufen, anstatt in Cafés zu sitzen und sippbare Zuckerbomben zu laden.

Läufer finden die Zeit und die Planung einer täglichen Veranstaltung bedeutet, den gesamten Tag zu organisieren und zu planen.

Menschen mit Zeitplänen sind erfolgreicher .

Das Gute, das Schlechte und das was immer beim Laufen ist

Es gibt Hunderte von positiven und negativen Aspekten beim Laufen.

Ich werde sie nicht alle auflisten. Ich werde sie stattdessen – mit Nick Dimengo – in unserem neuen Podcast We Run This diskutieren.

Unsere erste Folge ist diese Woche erschienen. Du kannst weiterhören Spotify , Anker , Taschenabgüsse , Radio öffentlich und schließlich iTunes, wenn Apple aus dem Häuschen kommt und den Pod genehmigt.

In der Zwischenzeit, schau dir Folge #1 unten an und abonniere!

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Chris Illuminati ist ein 5-fach veröffentlichter Autor und erholt sich ein **Loch, das über schreibt Laufen , Erziehung , und professionelles Wrestling. Melde dich bei ihm Instagram & Twitter .