Low Carb vs. Fettarm: Welche Diät macht dich mehr kaputt?

Shutterstock_241585363

Über Shutterstock




Wer hätte jemals gedacht, dass ein Senator aus South Dakota die Art und Weise, wie wir essen, für die kommenden Jahre komplett verändern könnte. Sicherlich nicht, aber genau das hat George McGovern getan.

George McGovern war ein demokratischer Senator aus South Dakota, der auch bei den Präsidentschaftswahlen 1972 kandidierte. Aber dafür erinnern sich nur wenige an ihn.





McGovern hat es sich zur persönlichen Aufgabe gemacht, sicherzustellen, dass die Amerikaner gesünder essen, und durch Gesetze hat er viele Erkenntnisse des Wissenschaftlers Ancel Keys populär gemacht. Keys, der allgemein als Vater der fettarmen Diät bekannt ist.

Durch die Regierung wurde die fettarme Diät zum größten Verrückten, und das blieb über 20 Jahre lang so, bis vor kurzem mit dem Aufkommen der Paleo-Diät.



Low Carb, Low Fat, was ist was.

Diäten sind eines der umstrittensten und spaltendsten Dinge, die wir Menschen in der modernen Zeit tun; was absolut umwerfend ist. Es ist, als ob die Menschen ihre Lebensmittelwahl genauso hart verteidigen wie ihre Religion.

Das ist noch umwerfender, wenn man bedenkt, dass die meisten von uns Bros sich wirklich nur um eines kümmern: nackt gut auszusehen.



Klar, wir wollen gesund sein. Was auch immer das heißt. Aber selbst wenn wir sagen, dass wir gesund sein wollen, sagen wir eigentlich nur, dass wir nackt gut aussehen wollen.

Also Low Carb oder Low Fat. Was wird dir helfen, nackt besser auszusehen?

Dies ist ein Argument, das in der Fitnessbranche weit verbreitet ist, und fast jeder, der jemals eine Diät gemacht hat, hat sich gefragt, was er davon machen sollte. Uns wird gesagt, dass wenig Fett unsere Gesundheit ruiniert, und uns wird gesagt, dass uns Low Carb langsam und schwach macht.

Aber zuerst ein nerviger Mythos über fettarme Diäten.

Lassen Sie uns den größten Mythos über fettarme Diäten auflösen. Eine fettarme Diät wird Ihre Gesundheit nicht vollständig ruinieren. Bei weitem nicht. Die Chancen stehen gut, dass Sie aktiv versuchen könnten, sehr fettarm zu essen und trotzdem genügend Spuren von Fett aus Protein- und Kohlenhydratquellen zu sich nehmen, um Ihre Hormone in Ordnung zu halten.

Menschen, die behaupten, dass eine sehr fettarme Ernährung Ihre Hormone zerstören würde, liegen nicht falsch, aber es muss auch verstanden werden, dass es nicht einfach ist, so niedrig zu bleiben. Verdammt, in unserer modernen Welt ist das fast unmöglich.

Was also tun.

Wie bei allem im Fitnessbereich lautet die Antwort auf diese Frage: Es kommt darauf an. Verdammt nervig, ich weiß. Aber es ist die Wahrheit. Der Übersichtlichkeit halber und um nicht so nervig zu sein, lassen Sie uns das erweitern.

  • Wenn Sie fettleibig sind und eine Menge Körperfett mit sich herumtragen, dann ist es für Sie offensichtlich viel vorteilhafter, Low Carb zu essen als für jemanden, der unglaublich aktiv ist. Eine fettleibige Person wird Probleme mit der Insulinsensitivität haben, die sie unter Kontrolle bekommen müssen. Aus diesem Grund vertragen sie Kohlenhydrate nicht so gut wie ein schlankerer Mensch.
  • Wenn Sie relativ schlank und sehr aktiv sind, könnte das Abnehmen von Kohlenhydraten ein absoluter Albtraum sein, da Sie sich auf sie verlassen, um Energie zu gewinnen. Wenn du nicht viel Körperfett (unter 15%) hast, dann kommst du wahrscheinlich gut mit Kohlenhydraten um, und um die Leistung im Kraftraum und Schlafzimmer dort zu halten, wo du sie willst, brauchst du diese Kohlenhydrate.
  • Wenn Sie sich irgendwo in der Mitte befinden, können Sie wahrscheinlich mit einer kohlenhydratärmeren Diät beginnen, um Ihre Insulinsensitivität zu erhöhen, wenn Sie Fett verlieren, und dann diese Kohlenhydrate langsam erhöhen, wenn Sie beginnen, schlanker zu werden.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie sich befinden oder was zum Teufel Sie tun sollen oder was diese Begriffe überhaupt bedeuten, dann zögern Sie nicht, es zu tun melde dich bei mir , und ich helfe Ihnen gerne, Ihren Scheiß herauszufinden.

Keines davon wird Ihre Gesundheit ruinieren und beide können funktionieren.

Das Wichtigste, was Sie bei jeder Diät beachten sollten, ist, dass jede von ihnen je nach Ihren Zielen funktionieren kann. Wenn es Ihr Ziel ist, absolut geschreddert zu werden, kann Ihnen jede Diät dabei helfen, einige sind vielleicht einfach besser darin als andere.

In gleicher Weise wird keine dieser Diäten Ihre Gesundheit vollständig ruinieren. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Diäten alle kurzfristige Lösungen sein sollten. Das bedeutet, dass Sie sie etwa 12-16 Wochen lang einnehmen und dann zu einer ausgewogeneren Ernährung zurückkehren.

Sie können für kurze Zeit fast jede Art von Fledermaus-verrückter Diät essen und völlig in Ordnung sein. Mach dir keine Sorgen, dass sie dich verarschen.

Also um es zusammenzufassen:

  • Wenn Sie fettleibig sind, ist Low Carb wahrscheinlich am besten.
  • Wenn Sie schlank sind (unter 15% Körperfett), dann sind mehr Kohlenhydrate und wenig Fett wahrscheinlich am besten
  • Wenn Sie in der Mitte sind, beginnen Sie mit Low Carb und wechseln Sie zu Low Fat, wenn Sie Körperfett verlieren.

Wenn Sie sich nicht sicher sind und ein wenig Hilfe suchen, um herauszufinden, was Sie tun sollten, zögern Sie nicht, es zu tun erreichen . Ich helfe Ihnen gerne weiter.