Die Militärdiät verspricht einen schnellen Gewichtsverlust, aber es gibt auch gefährliche Gesundheitsrisiken

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Die Militärdiät hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erregt, vor allem, weil sie in kürzester Zeit einen unglaublichen Gewichtsverlust verspricht. Die Military Diet wirbt damit, dass es sich um einen schnellen Gewichtsverlustplan handelt, mit dem Sie in einer Woche bis zu 10 Pfund verlieren können. Der Diätplan wird noch verlockender, weil Sie angeblich diese 10 Pfund ohne anstrengende Übungen oder Rezepte verlieren werden. Klingt zu schön um wahr zu sein? Es könnte sein.

Das Militärdiät ist eine 3-Tage-Diät, d.h. Sie müssen sich drei Tage lang an den sehr strengen Ernährungsplan halten und dann für die anderen vier Tage eine weitere restriktive Diät einhalten. Die Militärdiät funktioniert, weil Sie an drei Tagen in der Woche einen extrem niedrigen Kalorienverbrauch einhalten müssen. Sie sehen drei Tage mit nur 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag, gefolgt von vier Tagen mit nur 1.300 bis 1.500 Kalorien pro Tag. Denken Sie daran, dass ein mäßig aktiver Mann zwischen 19 und 30 Jahren zwischen 2.600 und 2.800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollte. Ihr Körper hat also keine andere Wahl, Gewicht zu verlieren, viel könnte gesundes Wassergewicht sein.





Die speziellen Lebensmittelkombinationen im Plan sollen Fett verbrennen, den Stoffwechsel ankurbeln und schnell abnehmen. Die Militärdiät wirbt auch damit, dass sie Energie liefert und Zuckerschwankungen kontrolliert, so dass Sie alle drei Tage Fett verbrennen.

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Die Lebensmittel in der Diät sind in einigen Fällen sehr lecker und sehr un-diätetisch, wie Hot Dogs und Eiscreme. Sie dürfen sogar Kohlenhydrate genießen. Sie werden jedoch auf so wenig Kalorien beschränkt sein, dass selbst diese wenigen Lichtblicke der Ernährung Sie möglicherweise nicht erfüllen, weil Sie immer hungrig sein werden.

Hier ist ein Beispiel dafür, wie drei Tage auf der Militärdiät aussehen:

TAG 1:
Frühstück
1/2 Grapefruit
1 Scheibe Toast
2 Esslöffel Erdnussbutter
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)



Mittagessen
1/2 Tasse Thunfisch
1 Scheibe Toast
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)

Abendessen
3 Unzen jeder Art von Fleisch
1 Tasse grüne Bohnen
1/2 Banane
1 kleiner Apfel
1 Tasse Vanilleeis

TAG 2
Frühstück
1 Ei
1 Scheibe Toast
1/2 Banane

Mittagessen
1 Tasse Hüttenkäse
1 hart gekochtes Ei
5 Salzcracker

Abendessen
2 Hotdogs (ohne Brötchen)
1 Tasse Brokkoli
1/2 Tasse Karotten
1/2 Banane
1/2 Tasse Vanilleeis

TAG 3
Frühstück
5 Salzcracker
1 Scheibe Cheddar-Käse
1 kleiner Apfel

Mittagessen
1 hartgekochtes Ei (oder nach Belieben gekocht)
1 Scheibe Toast

Abendessen
1 Tasse Thunfisch
1/2 Banane
1 Tasse Vanilleeis

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Getränke sind auf Wasser und Kräutertees beschränkt, mit einer gelegentlichen Tasse Kaffee, aber absolut kein Zucker oder Sahne. Alkohol ist auch auf der Militärdiät verboten. Auch Getreide und Gemüse fehlen bei dieser Diät. Erwarten Sie, dass Sie während dieser Diät hungrig, gereizt und müde sind, da Sie Ihrem Körper Energie rauben.

Die Militärdiät, die nichts mit irgendeinem Zweig des US-Militärs oder irgendeiner Armee zu tun hat, soll das intermittierende Fasten fördern. Wenn Sie sich jedoch die Essgewohnheiten genau ansehen, gibt es keinen bestimmten Zeitpunkt, zu dem Sie essen und nicht essen müssen. Technisch gesehen gibt es also überhaupt kein Fasten.

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Während die Diät verspricht, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, gibt es kein Trainingsprogramm, das normalerweise Ihren Stoffwechsel beeinflusst. Die Diät verwendet grünen Tee und Kaffee, um Ihren Stoffwechsel zu verändern, aber diese Getränke haben kaum oder gar keine Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie während dieser restriktiven Diät anstrengende Übungen machen, können Sie schwindlig werden oder möglicherweise ohnmächtig werden.

Da ist ein Auswechslungen Option auf der Militärdiät, aber ehrlich gesagt machen sie wirklich keinen Sinn. Toast kann durch einen Proteinriegel ersetzt werden, Grapefruit kann mit Backpulver gegen Wasser eingetauscht werden, Thunfisch gegen Hüttenkäse und Eiscreme gegen Apfelsaft.

Kalorienarme Diätpläne haben beeindruckende kurzfristige Ergebnisse. Wenn Sie jedoch nur 1.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen und gleichzeitig Ihr Leben leben und trainieren, wird Ihrem Körper wichtige Nahrung genommen, insbesondere wenn Sie Hot Dogs und Eiscreme essen. Wenn Sie diese kalorienarmen Diätpläne fortsetzen, riskieren Sie chronische Krankheiten, Depressionen und potenziell dauerhafte Schäden an Ihrer Stoffwechselfunktion, die zu Fettleibigkeit führen.

Sie setzen sich auch einem Risiko für Mikronährstoffmangel aus, da Sie nicht Ihre tägliche Zufuhr an kritischen Mineralien und Vitaminen erhalten. Der Mangel an den richtigen Nährstoffen kann Ihr Immunsystem schwächen und Ihr Krankheitsrisiko erhöhen. Diese Diät scheint auch nicht genügend Protein zu enthalten, was Ihren Trainingseinheiten im Fitnessstudio schadet.

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Die Militärdiät hat überall eine „Modediät“ geschrieben, die behauptet, dass spezielle Lebensmittelkombinationen Ihnen beim Abnehmen helfen können, und ungesunde gefälschte Lebensmittel wie Hot Dogs und eine Tasse Eis zulässt, sagte Kristen Kizer, eine registrierte Ernährungsberaterin am Houston Methodist Hospital .

Die Militärdiät gibt zu, dass sie ideal für Notfallsituationen ist, wenn Sie schnell und viel Gewicht verlieren möchten. Die Diät erwähnt, dass Sie sich auf eine Kreuzfahrt vorbereiten, für eine Hochzeit abnehmen oder versuchen, Ihren Ex eifersüchtig zu machen. Wenn Sie die Diät also ausschließlich für eine schnelle Lösung verwenden und nicht erwarten, über Monate hinweg weiter an Gewicht zu verlieren, dann ist dies möglicherweise das, wonach Sie suchen.

Wenn Sie jedoch denken, dass dies eine Lebensstilentscheidung ist, die Sie auf lange Sicht schlank hält, dann könnten Sie enttäuscht sein und Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe vorenthalten. Ganz zu schweigen davon, dass Sie am Ende das Gewicht wieder zunehmen werden, weil Sie und Ihr Körper nicht glücklich sein werden, dass er etwas verhungert. Sie können zu viel essen, wenn Sie die Diät beenden und eine Jo-Jo-Gewohnheit des Essens annehmen.

Der natürliche Bodybuilder Paul Revelia erklärt die Fallstricke der Militärdiät und wie Sie mit dieser Diät auf lange Sicht tatsächlich an Gewicht zunehmen können.

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