Dieses Training der Royal Canadian Air Force wird Sie in kürzester Zeit umhauen

Royal Canadian Bodyweight Workout

Wir haben oft gesagt, dass für ein gutes Training keine ausgefallene Ausrüstung erforderlich ist. Tatsächlich ist es besser, nur das Körpergewicht anstelle von Kurz- und Langhanteln zu verwenden.

Ratet mal, wer sonst noch fest an Bodyweight-Training glaubt. Das Militär. Vor allem die Crew im großen weißen Norden. Die Royal Canadian Air Force hat eine Trainingsroutine, die sie seit Jahrzehnten verwendet, und sie ist jetzt für Leute verfügbar, die a) nicht beim Militär und b) nicht kanadisch sind.





Das Programm basiert auf dem 5BX-Konzept, steht für Five Basic Exercises und ist ein 11-minütiges Trainingsprogramm ohne Ausrüstung, das Piloten und andere Air Force-Mitglieder in Topform halten soll, wenn sie in abgelegene Gebiete der Welt geschickt werden.

TL;DR – es ist ein echter Arschkicker.



Wenn Videos von Statisten von Mad Men, die Liegestütze machen, nicht dein Ding sind, hier ist ein Link zu ein herunterladbares Handbuch das gesamte Trainingsprogramm aufzulösen.

[über LifeHacker ]