Tom Brady enthüllte in seinem neuen Buch, was er jeden Tag isst und trinkt und ja, nein danke

Tom Brady Buch Tägliche Ernährung

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Lassen Sie mich alles, was ich schreiben werde, einleiten, indem ich sage, dass Tom Brady der GOAT ist, da gibt es wirklich keine Diskussion. Seine Statistiken, Siege und seine Anzahl an Super Bowl-Auftritten und -Titeln unterscheiden ihn klar von der Masse. Was auch immer er in den letzten Jahrzehnten getan hat, es funktioniert.





Davon abgesehen ist der Kerl ein bisschen seltsam. Eigentlich mehr als ein bisschen. Dude ist 100% ungerade. Von den Geschichten, die seine Teamkollegen und Trainer über ihn bis hin zu seiner bizarren Nebenkleidung erzählt haben, ist der Typ eindeutig einzigartig.

Und jetzt, mit der Veröffentlichung von Bradys neuem Selbsthilfebuch, Die TB12-Methode: So erreichen Sie ein Leben lang anhaltende Spitzenleistung , wir sehen noch mehr, was für ein sehr, äh, einzigartiger individueller Touchdown Tommy wirklich ist.



Hier ein paar Details aus seinem Buch ( über die Boston Globus ) ...

An einem durchschnittlichen Tag, sagt Brady, wacht er gegen 6 Uhr morgens auf und trinkt sofort 20 Unzen Wasser mit Elektrolyten. Wie er ausführlich in dem Buch diskutiert, betont Brady, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben, und sagt, dass er 12 bis 25 Gläser Wasser pro Tag trinkt, immer mit seinem TB12-Elektrolytkonzentrat.



Ich füge praktisch allem, was ich trinke, Elektrolyte hinzu, schreibt Brady, einschließlich Limonade.

Nach seinem obligatorischen 20-Unzen-Glas Wasser duscht Brady und geht nach unten, um eine Art Smoothie zu machen.

Normalerweise enthält es Blaubeeren, Bananen, Samen und Nüsse, sagt er. Es ist nährstoffreich, fettreich, proteinreich und kalorienreich.

Sobald er voller Früchte und Samen ist, sagt Brady, dass er gegen 8 Uhr morgens trainiert, was auch eine andere Sache ist, über die er ausführlich spricht – sowohl in dem Buch als auch mit jedem Reporter, der zuhört (der Schlüsselbegriff ist Geschmeidigkeit). ; fragen Sie einfach Jon Gruden).

Während seines Trainings achtet Brady darauf, mehr Wasser und mehr Elektrolyte zu trinken. Als er fertig ist, sagt Brady, er habe einen Proteinshake, der aus einem Messlöffel seines eigenen Proteinpulvers, Mandelmilch und – natürlich – mehr Elektrolyten besteht. Und immer innerhalb von 20 Minuten.

Warten Sie noch länger und Ihr Körper wird anfangen, seine eigenen Proteinquellen zu suchen und Muskeln abzubauen, die Sie gerade aufgebaut haben, schreibt er. Brady sagt, dass er sich an die 20-Minuten-Regel hält und selten intensive Workouts ohne einen Proteinshake direkt danach macht.

Wir haben jetzt erst 10 Uhr Tom Brady-Zeit erreicht.

Gegen 11 Uhr könnte Brady vor dem Mittagessen einen Snack essen, ich gehe nie lange ohne zu naschen.

Dann isst er zu Mittag…

Brady befolgt vier allgemeine Prinzipien zur Kombination von Nahrungsmitteln. Die erste besteht darin, keine Proteine ​​​​mit Kohlenhydraten wie Kartoffeln oder Brot zu essen. Die zweite ist, dass das Mischen von Proteinen oder Kohlenhydraten mit Gemüse ideal für die Verdauung ist. Außer Nachtschatten natürlich.

Ich achte darauf, dass das meiste, was ich esse, alkalisierend ist, schreibt Brady.

Neben seinem strengen Regime von meist pflanzlichen Lebensmitteln folgt Brady einer sogenannten alkalischen Diät, die Muskelentzündungen minimieren soll. Lange Rede, kurzer Sinn, er versucht im Allgemeinen, säuernde Lebensmittel – wie weißen Reis und Brot, aber auch Aufschnitt, Ananas und Joghurt, um nur einige zu nennen – auf 20 Prozent seiner Ernährung zu begrenzen. Die anderen 80 Prozent sollten seiner Meinung nach aus alkalisierenden Lebensmitteln wie Rosenkohl, Süßkartoffeln und Löwenzahngrün bestehen.

Am Nachmittag wird Brady dann noch ein paar Snacks wie einen Proteinshake, einen Proteinriegel oder Obst essen, aber er KOMBINIERT NIEMALS FRÜCHTE mit anderem Essen – es ist schlecht für die Verdauung, sagt er. Er behauptet auch, dass das Trinken von Wasser zu den Mahlzeiten auch schlecht für die Verdauung ist.

Gegen 18 Uhr Brady richtet sich zum Abendessen ein, das seiner Meinung nach eine nährstoffreiche Mahlzeit ist, die viel Gemüse enthält.

Was all die Gehirnerschütterungen angeht, über die sich seine Frau Gisele Sorgen macht, doch Brady scheiße? Er hat alles abgedeckt mit etwas, das er einen proaktiven Ansatz nennt. Hä?

Ich mache mir keine Sorgen um sie, nein. Aber ich ignoriere sie nicht, sagt Brady. Ich verstehe die Risiken, die mit den Kontaktsportarten und der physischen Natur unseres Spiels verbunden sind. Ich versuche, diese präventiven Ansätze zu verfolgen, um die Auswirkungen zu begrenzen, die diese verursachen können … Ich gehe diesen proaktiven Ansatz an und ich habe das Gefühl, dass sie wirklich funktioniert haben.

Ähm, okay. Ich bin mir nicht sicher, ob das wirklich so ist, Tommy, aber du tust es.

Und das macht Sie zu einem mehrfachen MVP und Super Bowl-Champion, Leute.