Willst du wie 'Creed' und 'Black Panther' Star Michael B. Jordan zerrissen werden? So macht er es…


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Wenn du den Film gesehen hast Glauben oder einer der Schwarzer Panther Trailer, die Sie kennen, Michael B. Jordan ist in lächerlicher Verfassung.

Natürlich MUSS der Kerl bei solchen Rollen in lächerlicher Verfassung sein, nur um so zu spielen, wie er es in Filmen tut, die körperlich so anstrengend sind.





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In einem neuen Kurzfilm mit dem Titel Geerdet , die Jordan in Zusammenarbeit mit gedreht hat Laster und Nike spricht er über die Art der Arbeitsmoral, die ihn zu dem Mann macht, der er ist, und zeigt einiges von dem intensiven Training, das er unternimmt, um in solch erstaunlicher Form zu bleiben.

Im Mai teilte Jordan auch die Trainingsroutine mit, für die er sich immer gefressen hat Glauben mit Männerfitness .

Jordans Trainer, Corey Calliet, musste sowohl die Muskeln des Schauspielers als auch seine Arbeitskapazität aufbauen, damit er nicht nur wie ein Boxer der Meisterschaftslinie aussah, sondern sich auch wie einer bewegte. Das Training wurde aus den Grundlagen der athletischen Konditionierung sowie aus dem Bodybuilding gezogen, sagt Calliet. Die Sitzungen kombinieren Cardio- und Zirkeltraining, um Fett von den Bauchmuskeln zu schmelzen und gleichzeitig zu straffen, und jede Muskelgruppe wird mit Volumen für einen maximalen Pump trainiert.



Zu den Übungen, die Calliet Jordan vorschreibt, gehören Kurzhantel-Kickbacks, Liegestütze, Bankdips, Sprinter-Situps, Trizeps-Pushdowns, Kurzhantelrudern, Hammercurls, Langhantelcurls und vieles mehr.

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Hier ist ein Blick auf nur Tag eins von Jordanien viertägiges Trainingsprogramm ...

1. Schräghanteldrücken
Sätze: 3 Wiederholungen: 12

2. Kurzhantel Flye
Sätze: 3 Wiederholungen: 12

3. Liegestütze
Sätze: 10 Wiederholungen: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1

4. Kurzhantel-Kickback
Sätze: 3 Wiederholungen: 15

5. Trizeps-Pushdown
Sätze: 2 Wiederholungen: 20

6. Bench Dip
Sätze: 10 Wiederholungen: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1

Und das ist erst der Anfang.

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Für den Rest von Jordans Trainingsplan sowie die Anleitungen für jede Übung gehen Sie zu Männerfitness .

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