Willst du wie Ryan Reynolds geschreddert werden? Hier ist sein intensives Ganzkörper-Workout „Deadpool 2“

Ryan Reynolds Personal Trainer Deadpool Workout

20th Century Fox


Wie wir in der Vergangenheit gesehen haben, Ryan Reynolds ist in enormer körperlicher Verfassung . Und das hat Reynolds’ Trainer Don Saladino zu verdanken, mit dem er seit über acht Jahren zusammenarbeitet.



Jetzt dank einer neuen Funktion für Männer Gesundheit , auch wir können wie Reynolds zerrissen werden, da wir tatsächlich den Ganzkörper-Trainingsplan haben, für den Saladino den Star trainiert hat Deadpool 2 .

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Überraschend für diejenigen von uns, die versucht haben, uns den Weg zum Superhelden-Status zu erkämpfen, haben Saladino und Reynolds die meisten der kernlastigen Routinen, auf die sich der Schauspieler in seinen jüngeren Action-Heldentagen stützte, vernichtet.

Wir haben viel Bauchtraining weggelassen, gab Saladino zu. Am Anfang begann er jedes Training mit vielen Bauchmuskeln, aber er hat erkannt, dass ein Großteil seiner Bauchmuskelarbeit auf das schwere Heben, Ziehen und Kniebeugen zurückzuführen ist, das er letztendlich ausführt. All diese Übungen konzentrieren sich wirklich auf diese Bauchdecke.

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Hier ist die Ganzkörperschaltung Saladino put Ryan Reynolds durch für Deadpool 2 .

SICH WARM LAUFEN

90/90 Erhöhte Atmung
3 Minuten

Schaumrollen
10 Pässe

Katze Kuh
30 Sekunden

Thoraxrotationen
10 Wiederholungen pro Seite

Hüftkreis
5 Wiederholungen im Uhrzeigersinn, 5 Wiederholungen gegen den Uhrzeigersinn

DAS TRAINING

Führen Sie das Training als Fünf-Runden-Zirkel durch. Die Ausführung eines Satzes jeder Übung mit begrenzter Pause schließt eine Runde ab.

Kettlebell-Schaukel
5 Wiederholungen

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Frontkniebeuge
5 Wiederholungen – 80 bis 85 Prozent Anstrengung

Bankdrücken
5 Wiederholungen – 80 bis 85 Prozent Anstrengung

Klimmzüge
5 Wiederholungen

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Tragen

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Einarmiger Koffertrage
25 Meter, abwechselnde Arme

Doppel-Koffertrage
25 Meter

Einarmiger Gepäckträger
25 Meter

Einarmige Overhead-Trage (Kellner)
25 Meter

Von unten nach oben tragen
25 Meter

Beenden Sie mit fünf bis 10 Minuten auf der Laufband oder stationäres Fahrrad in moderatem Tempo.

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Auf den folgenden Fotos können Sie auch einige andere berühmte Kunden von Saladino erkennen.

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Für alle Details, einschließlich Visuals und Anweisungen für Reynolds’ Training, besuchen Sie Männer Gesundheit .

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